尊敬的考官、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是“卫生与健康”。在这个快节奏的时代，我们每天都在忙碌地追逐梦想，但往往忽略了生活中最基础却最重要的事情——保持良好的卫生习惯和追求健康的体魄。

首先，让我们谈谈卫生的重要性。卫生不仅仅是指个人清洁，它更是一种生活态度，一种对自身和社会负责的表现。一个干净整洁的生活环境不仅能提升我们的生活质量，还能有效预防疾病的发生。试想一下，如果我们不注意手部卫生，细菌就会通过我们的双手传播到身体其他部位，甚至影响家人和朋友的健康。因此，勤洗手、定期打扫房间、保持饮食器具的清洁，这些都是我们日常生活中不可忽视的小事。

其次，健康是我们实现一切目标的基础。没有健康的身体，再宏伟的梦想也难以实现。而要拥有健康的身体，除了讲究卫生之外，还需要合理的饮食、适当的运动以及充足的睡眠。合理膳食可以为我们的身体提供必要的营养；适量的运动则能增强体质，提高免疫力；而规律的作息则是恢复体力的重要途径。只有将这些要素结合起来，才能真正达到身心健康的状态。

此外，随着社会的发展，环境污染问题日益严重，这也给人们的健康带来了威胁。面对这种情况，我们每个人都应该行动起来，从身边的小事做起，比如减少使用一次性塑料制品、积极参与环保活动等，共同守护我们的地球家园。

最后，我想说的是，卫生与健康并不是一朝一夕就能做到的事情，而是需要长期坚持的一种生活方式。希望大家能够认识到这一点，并将其融入到自己的日常生活中去。让我们携手努力，为自己也为他人创造一个更加美好、健康的未来！

谢谢大家！