【焦虑症官方自测题】焦虑是一种常见的情绪反应，但当它频繁出现、影响日常生活时，可能就不仅仅是普通的紧张或担忧，而是焦虑症的表现。为了帮助大家初步了解自己是否可能存在焦虑症状，以下是一份“焦虑症官方自测题”，通过简单的问答形式，帮助你进行自我评估。
一、测试说明
本自测题基于《国际疾病分类》（ICD-10）和《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中关于焦虑症的诊断标准设计，旨在帮助用户识别潜在的焦虑症状。请根据过去一个月内你的实际感受，选择最符合你情况的答案。
二、自测题（共10题）
| 序号 | 问题 | 答案选项 |
| 1 | 你是否经常感到紧张、不安或烦躁？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 2 | 你是否容易被小事激怒或情绪波动大？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 3 | 你是否难以集中注意力或头脑一片混乱？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 4 | 你是否有睡眠困难，如入睡难、早醒或睡眠质量差？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 5 | 你是否经常感到心慌、心跳加速或呼吸急促？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 6 | 你是否对未来的不确定性感到极度担忧？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 7 | 你是否因为焦虑而避免某些活动或场合？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 8 | 你是否经常感到身体不适，如胃痛、头痛或肌肉紧张？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 9 | 你是否觉得自己的情绪无法控制？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
| 10 | 你是否因焦虑而影响了工作、学习或人际关系？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 |
三、评分标准与结果分析
每道题的选项对应如下分值：
- A. 从不：0分
- B. 偶尔：1分
- C. 经常：2分
- D. 总是：3分
总分范围：0~30分
| 分数区间 | 结果分析 |
| 0~6分 | 没有明显焦虑症状，心理状态稳定。 |
| 7~12分 | 轻度焦虑，可能在压力下出现一些情绪波动，建议关注情绪变化。 |
| 13~18分 | 中度焦虑，可能已经影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询。 |
| 19~30分 | 重度焦虑，可能已构成焦虑症，建议尽快联系医生或心理专家进行评估与治疗。 |
四、温馨提示
本自测题仅为初步参考，不能替代专业诊断。如果你发现自己在多个项目上得分较高，并且这些症状持续影响生活，建议及时咨询心理医生或精神科医生，以获得准确的评估和有效的干预。
焦虑是可以治疗的，早期发现并采取措施，有助于更好地恢复心理健康。照顾好自己，从了解开始。
