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坐骨神经痛的自我治疗主要包括以下几点：

1.在床上休息。出现症状时，严格卧床2-4周。同时可以服用家里常备的消炎止痛药。

2、局部可热敷，用膏药、热水袋消除局部腰痛，消除局部肌肉紧张。

3.当腰疼或腿疼缓解后，可以加强腰背部肌肉的肌肉锻炼，如平板支撑、小殷飞运动等，促进康复。

4.注意弯腰搬运重物的姿势是防止坐骨神经痛复发的措施。

本文到此结束，希望对你有所帮助。