灵芝作为一种传统的中药材，自古以来就被广泛用于增强免疫力和延年益寿。现代研究进一步证实了其多种功效，包括抗氧化、抗炎以及对心血管系统的保护作用。然而，正确使用灵芝至关重要。

首先，灵芝可以通过调节免疫系统来帮助身体抵抗疾病。它含有丰富的多糖类成分，能够激活免疫细胞，提高机体抵抗力。其次，灵芝还具有镇静安神的作用，适合压力大或睡眠质量不佳的人群。此外，对于慢性病患者，适量服用灵芝有助于改善症状。

不过，灵芝并非人人适用。孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者应避免使用。同时，过量服用可能导致头晕、恶心等不良反应。因此，在使用前最好咨询医生或专业人士，确保安全有效。

总之，灵芝是一种值得信赖的天然补品，但需根据个人情况合理选择剂量与形式（如胶囊、茶饮或煎剂），以达到最佳效果。