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褪黑素的功效与作用

发布时间:2025-03-21 17:29:20来源:

——揭秘睡眠与健康的秘密

褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素,主要负责调节生物钟和睡眠周期。它的功效与作用广泛,不仅限于改善睡眠质量,还能增强免疫力、延缓衰老以及辅助治疗多种疾病。褪黑素能够帮助人们更快入睡,提高睡眠深度,从而缓解失眠问题。此外,研究表明,它还具有抗氧化功能,可对抗自由基对细胞的损害,保护心血管健康。

对于经常熬夜或跨时区旅行的人群而言,补充适量褪黑素可以有效减轻时差反应,恢复正常的作息规律。同时,褪黑素还能促进体内褪黑素受体激活,有助于维持内分泌平衡,预防因激素紊乱引发的慢性病。然而,使用褪黑素需谨慎,过量服用可能导致副作用,如头痛、恶心等。因此,在选择服用前最好咨询医生建议,合理安排剂量与时间。总之,褪黑素是守护健康的重要帮手,但科学使用才能发挥其最大价值。

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