——揭秘睡眠与健康的秘密

褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节生物钟和睡眠周期。它的功效与作用广泛，不仅限于改善睡眠质量，还能增强免疫力、延缓衰老以及辅助治疗多种疾病。褪黑素能够帮助人们更快入睡，提高睡眠深度，从而缓解失眠问题。此外，研究表明，它还具有抗氧化功能，可对抗自由基对细胞的损害，保护心血管健康。

对于经常熬夜或跨时区旅行的人群而言，补充适量褪黑素可以有效减轻时差反应，恢复正常的作息规律。同时，褪黑素还能促进体内褪黑素受体激活，有助于维持内分泌平衡，预防因激素紊乱引发的慢性病。然而，使用褪黑素需谨慎，过量服用可能导致副作用，如头痛、恶心等。因此，在选择服用前最好咨询医生建议，合理安排剂量与时间。总之，褪黑素是守护健康的重要帮手，但科学使用才能发挥其最大价值。