随着现代生活节奏的加快，越来越多的人选择通过耳机听音乐来放松身心。然而，长时间佩戴耳机不仅可能影响听力健康，还可能导致耳鸣、头晕等问题。医生建议，连续使用耳机的时间应控制在60分钟以内，并且音量不宜超过最大音量的60%。此外，为了更好地保护听力，建议每隔一段时间就让耳朵休息一下，避免长时间处于高分贝环境中。

听力损伤往往是不可逆的，因此养成良好的用耳习惯至关重要。除了控制使用时间外，选择合适的耳机也很关键。相比入耳式耳机，头戴式耳机对耳朵的压力较小，更适合长时间佩戴。同时，尽量避免在嘈杂环境下调高音量，以免加重对耳膜的伤害。

保护听力需要从日常生活做起，无论是工作还是休闲娱乐，都要注意合理安排用耳时间，为身体创造一个健康的听觉环境。