随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注睡眠质量，而枕头作为影响睡眠的重要因素之一，也引发了广泛讨论。究竟睡觉时是否需要枕枕头？答案并非绝对。这取决于个人的睡姿习惯。

对于仰卧者来说，不使用枕头可能更有利于颈椎健康，因为这样可以保持脊柱自然曲线。然而，侧卧者则需要高度适中的枕头来填补肩膀与头部之间的空隙，以维持颈部的平衡。俯卧睡姿的人则建议选择较低或薄型枕头，避免给颈椎造成额外压力。

值得注意的是，枕头材质同样重要。记忆棉、乳胶等材质能够根据人体温度和压力调整形状，提供更好的支撑力；而荞麦壳等天然材料透气性好，适合容易出汗的人群。此外，定期更换枕头也很关键，一般建议每1-2年更换一次，以保证卫生和舒适度。

因此，选择合适的枕头需结合自身睡姿及需求，才能真正提升睡眠质量。