午休不一定非要睡着
发布时间：2025-04-15 12:23:14来源：
——科学午休更高效
午休是许多人恢复精力的重要方式，但很多人认为午休就必须睡着才能达到效果，实际上并非如此。研究表明，即使没有完全入睡，短暂的闭目养神或放松也能显著提升下午的工作效率。这种非强制性睡眠形式被称为“清醒午休”，它通过降低心率和血压来缓解压力，同时让大脑获得短暂休息。
对于那些难以快速入睡的人来说，“清醒午休”是一种理想选择。可以选择坐在舒适的位置上，戴上眼罩，听些轻音乐或者自然声音，专注于深呼吸，让自己进入一种放松状态。这种方法不仅避免了因睡过头而影响夜间睡眠的问题，还能够让人迅速恢复精神。
此外，如果条件允许，短时间的小憩结合轻微活动如散步，则能进一步激活身体机能，为接下来的工作提供充足能量。因此，午休时不必拘泥于是否真的睡着，找到适合自己的方式才是最重要的。
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