长时间使用手机如何避免伤眼
发布时间：2025-05-06 07:27:51来源：
护眼小贴士助你健康用机
长时间使用手机可能导致眼睛疲劳和干涩，甚至引发近视加深等问题。为了保护视力，首先应调整手机屏幕亮度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。其次，遵循“20-20-20”法则，即每用手机20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，缓解眼部肌肉紧张。此外，保持适当的距离（建议40-50厘米），并开启夜间模式减少蓝光伤害。定期眨眼以湿润眼球，同时确保室内光线柔和，避免屏幕反光。如果条件允许，可以佩戴防蓝光眼镜，进一步降低视觉压力。最后，坚持做眼保健操，促进血液循环，帮助眼睛恢复活力。科学用眼，让生活更健康！
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