导读 夏天喝什么饮料不长胖，夏天喝什么饮料最好这个很多人还不知道,小飞来为大家解答以上的问题。现在让我们一起来看看吧！1、炎热的夏天，喝一

夏天喝什么饮料不长胖，夏天喝什么饮料最好这个很多人还不知道,小飞来为大家解答以上的问题。现在让我们一起来看看吧！

1、炎热的夏天，喝一口冰爽的饮料，感觉舒服极了。

2、可乐、雪碧、乌龙茶各种饮料让人目不暇接。

3、每年都会冒出很多新的饮料，而人们几乎都根据广告或口味，随手买上一瓶饮料，很少去细想一下，自己的体质适合喝哪种饮料。

4、据医院内分泌科张险峰医师介绍，功能性饮料其实有别于普通饮料，是适合特定人群或特定条件下饮用的。

5、虽然目前各种功能性饮料都没有明确标注适合人群，但选择时一定要慎重，要根据个人特点、身体状况，或对某一成分的需求状况而定。

6、总体来说，饮料可以分成含糖饮料和不含糖饮料，一般来说，体力消耗明显时含糖饮料能帮助我们恢复体力，但糖尿病人、肥胖者一般不宜过多摄入。

7、而想保持体重甚至减肥的人就应选择饮用不含糖的饮料了。

8、功能饮料细分七类目前，《中国软饮料分类标准》中给功能性饮料，也就是特殊用途饮料下了定义，指的是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。

9、笼统地把功能性饮料分成三类，并不能给人们选择饮料时提供明确的指导。

10、可以把功能性饮料细分成七类:多糖饮料;维生素类饮料;蛋白质、多肽、氨基酸类饮料;矿物质饮料;益生菌和益生原类饮料;低能量饮料和其他类饮料。

11、按照这样的细分，在挑选功能性饮料的时候，你不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，就可以达到相应的效果。

12、但是，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多的实际意义。

13、多糖饮料:调节肠胃降低食欲一般人们认为多糖饮料是含糖分高的饮料，其实不然。

14、饮料中的多糖，大多是指含有膳食纤维的饮料，膳食纤维可以起到调节肠胃的作用。

15、这种膳食纤维饮料，一般在饭前或饭后喝，能帮助消化，排除体内毒素，便秘的人长期饮用，可以慢慢调节肠道，缓解和治疗便秘。

16、同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，喝过之后会有一种饱腹感，好像刚吃饱饭一样不觉得饿，因此这种饮料倒是很好的减肥饮品。

17、但是，如果你想补充能量、增强体力，选这种饮料可就错了，不但达不到效果，反而会降低食欲，在你需要吃东西补充能量的时候却不觉得饿，岂不是错过了长身体和补充体能的好时机。

18、市场上的一些多糖饮料含有低聚异麦?糖、膳食纤维、绿茶、竹叶、西洋参茎叶焦糖等多糖成分，是含膳食纤维的功能性饮料。

19、除了含膳食纤维的饮料，多糖饮料中还有一种含食用菌的饮料，可以提高人体的免疫力，这类饮料多为口服液，而不是瓶装饮料。

20、适宜人群:便秘患者、减肥人群。

21、维生素饮料、矿物质饮料:补充多种营养成分时下，市场上大部分饮料都含有各种人体所需的维生素和矿物质。

22、维生素饮料最大的功能，就是维持人体的正常生长发育。

23、除此之外，新上市的维生素功能性饮料，除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化成分还能清除体内的垃圾，起到抗衰老的作用。

24、矿物质饮料和维生素饮料功能相似，是用来补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质的，它可以改善骨质疏松，更能有效抗疲劳。

25、很多功能性的维生素、矿物质饮料，如体能、红牛、激活、脉动等，都含有大量的维生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而矿物质像氯化钾、氯化钠、乳酸钙、苯甲酸钠、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是这些饮料的主要成分，可充分补充人体所需。

26、适宜人群:维生素饮料适合所有人;矿物质饮料，尤其是含抗疲劳成分的矿物质饮料，只适合容易疲劳的成人，儿童不宜。

27、运动平衡饮料:降低消耗恢复活力运动平衡饮料是功能性饮料的主要部分，市场上大部分的功能性饮料都是运动型的。

28、这些具有运动平衡功能的饮料，大都含有大量蛋白质、多肽和氨基酸。

29、蛋白质可以帮你降低血清中的胆固醇含量，防止血管的粥样硬化，很适合老年人饮用;多肽能有效抵抗高血压和脑血栓，调节身体的免疫力，适合有心脑血管等慢性病的人饮用;氨基酸能充分补充人在运动后的体力消耗。

30、这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解口渴更解体渴，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。

31、像市场上的体饮、尖叫活性肽运动饮料等，含有维体氨基酸、柠檬酸、大豆活性肽、牛磺酸等补充体能的成分，适合运动、出游、劳动、沐浴和起床后饮用，体力消耗之后，这些饮料能让你迅速恢复体力和活力。

32、但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此血压高的人群应慎用。

33、适宜人群:体力消耗后的各类人群，儿童不宜，血压高的病人慎用。

34、低能、益生饮料:帮助美容养颜有方功能性饮料中还有两种饮料能起到美容的功效，很多爱美的女孩恐怕已经动心了吧。

35、不过，这两种饮料在市场上并不多见。

36、益生菌和益生原饮料，能促进人体肠胃中有益菌的生长，这些有益菌会改善肠道功能，帮助消化、养颜，老人非常适合饮用。

37、低能量饮料中所含的热量、脂肪、糖分都低于其他功能性饮料，尤其低于补充体能的饮料，和增强体能相反，这种饮料为的是减少人体从饮料中摄入能量，但是有很好的美容功能。

38、不过，如果你消耗的能量大，身体热量本来就不够，还喝低能饮料，那么无疑是上加霜，只会让你的体能下降得更快，所以不要为了美容就大量饮用。

39、适宜人群:益生菌饮料适合消化不良的人，尤其是老人;低能量饮料适合身体比较肥胖的人。

40、此外，含糖饮料中碳酸饮料占很大比例，大量饮用碳酸饮料会导致腹胀，甚至造成胃肠功能紊乱。

41、糖分多还容易造成龋齿和肥胖。

42、由于碳酸饮料大部分含磷酸，大量饮用还可能导致钙质吸收不良，影响骨发育。

43、所以青少年朋友不适宜大量饮用碳酸饮料。

44、张险峰医师建议，现在是一个容易获得能量的时代，除非你有特殊需求，否则一般应选择含维生素、矿物质、纤维素类饮料。

45、夏天天气炎热，人体会大量的出汗，因此要及时的补充水分，饮水量也应比平时增加。

46、那么夏天喝什么最有利于身体健康呢，美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。

47、下面就看看你喜欢的饮料是第几级吧，如果排在后面，那么是否应该考虑改变一下我们的习惯呢，挑选健康饮品，利于身体健康。

48、　　　　　第一等级：饮用水。

49、补充人体每日所需水分的最佳饮料。

50、　　第二等级：茶和咖啡。

51、绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。

52、咖啡有醒脑、提神作用。

53、　　第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。

54、是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

55、　　第四等级：不含热量的甜饮料。

56、仅提供水分和甜味而不提供能量。

57、　　第五等级：含某些营养成分的饮料。

58、指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为3.25%）、含酒精饮料和运动饮料。

59、　　第六等级：含热量的甜饮料。

60、这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。

61、　　看了这份指南一定是出乎人的预料，白开水第一，被人们认为很有营养的奶制品只排名第三，而最受人们夏天青睐的碳酸饮料排名最后。

62、　　爱心小贴示：过去专家建议人们每天喝八杯水约2000c.c.，而现在美国国家科学院的最新报告表明19到30岁的女性，平均一天要喝11杯水才够，同年龄男性甚至得补充15杯水。

63、而且别等到口渴时才喝水，此外，如果你有头痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力涣散等情况时，别忘了喝一杯约250cc的开水，可以舒缓这些症状。

64、1.茶水夏季饮用茶水，既能消除炎热，又能恢复津液：绿茶味苦性凉，更能消暑、解热、生津。

65、茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。

66、绿茶是夏天最理想的饮料。

67、但脾胃虚寒者不宜过饮。

68、2.鲜榨果汁天然果汁含营养成分较多，例如橙汁，不仅内含多种维生素，还可提高体内糖类和钾、钙质与矿物质的含量。

69、西瓜汁利尿。

70、但有的果汁含糖分较多，应限量饮用。

71、3.植物饮料夏季喝植物饮料也是特别好的选择，天气炎热干燥，金嗓子草本植物饮料能清热解暑，清嗓润肺。

72、里面含有金银花、菊花、薄荷、百合甘草等草本植物精华。

73、是夏天一款很不错的饮品。

74、4.矿泉水有人不太喜欢喝矿泉水，但是矿泉水夏天也有必要多喝。

75、汗液外出常常带走一些矿物质，尤其是钠盐，应注意补充。

76、经常喝矿泉水是个好办法，即可补充水分，又可以补充丢失的一些矿物质。

77、夏季千万不要喝冷饮，尤其女孩子容易气血不足。

78、外面买的饮料添加剂很多，糖分也很高，不去自己制作饮料，很简单也很方便。

79、最近入了个鸣盏奶茶机，可以做很多种不同的饮品。

80、比如我们女孩子喜欢喝的奶茶，鸣盏奶茶是采取80度仿古法熬煮，成分简单，且不含有添加剂，还可以控制糖分。

81、自带一个发泡器可以用来打奶泡奶盖。

82、另外很适合夏季的水果茶，可以用鸣盏奶茶机的萃煮模式去做。

83、还可以煮一些花茶，普洱茶等等。

84、一杯夏季新品送给你们，让夏天不再炎热！。

今天的内容分享完毕，希望对大家有所帮助。