导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于跨越式跳高动作要领记忆口诀，跨越式跳高动作要领这个很多人还不知道，现在让我们一起来看

大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于跨越式跳高动作要领记忆口诀，跨越式跳高动作要领这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆落地等紧密衔接的部分组成。

2、1.助跑。

3、跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。

4、正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

5、全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。

6、最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

7、2.起跳。

8、跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。

9、助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

10、3.过杆和落地。

11、起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

12、与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。