06月30日如何选枕头(枕头多高最合适)
大家好,今天乐乐来为大家解答以上问题。如何选枕头,枕头多高最合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
如何选枕头
枕头挑选技巧一
首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型,一般传统的枕头,是将头枕在枕头的处,颈椎悬空,使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学,枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。
枕头挑选技巧二
枕头的选购,其枕头的高度也是非常重要的,但是枕头的高度一般是因人而异,但并不是枕头越高越好。据研究证明,一般亚洲的成年人,枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定,而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜设计。
枕头挑选技巧三
枕头的硬度也是影响睡眠质量之一,枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些,又不失一定硬度,才能减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候,枕头的硬度也是相当的重要。
枕头挑选技巧四
枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质,其实在挑选枕头的时候,很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度,除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外,高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应,会随温度的升高而变的更加柔软,因此能更好的包裹和付托人体。
枕头挑选技巧五
宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况,枕头的宽度是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头,因此翻身的时候,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间,而宽度不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。
枕头多高最合适
枕头是我们睡眠时维持颈部正常位置的主要卧具,因此只有选择合适高度的枕头才能保证颈椎外部肌群的平衡。而如果这种枕头使用不当的话,那么就可能会使颈部肌群失去外在的平衡。但是如果生活中的你,枕头长期很高的话,那么就可能导致反复落枕或者颈椎退变。一般情况而言,枕头过高,会使得颈部过度前屈,易导致椎管内外平衡失调。这样长期下去的话,就容易对脊髓、神经和血管产生压迫,从而出现颈椎病等症状。
如果长期处于低枕或者无枕的话,那么也是不好的,这样就会让颈部长期处于过度仰伸状态,久而久之,就容易导致颈椎前凸曲度增大。椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而出现疲劳,还可能引起慢性损伤。因此低枕睡眠也是不科学的。但在生活中,枕头的高低直接影响着能否在睡眠时保持颈椎生理前凸的体位,也要防止引起或加速健康颈椎的退变。所有尤其是一些有颈椎病的患者,更要根据病情的变化,随时来适当的调整枕头的高低。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。