导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么是腰椎管狭窄，腰椎狭窄最好的运动是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、踢腿运动

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么是腰椎管狭窄，腰椎狭窄最好的运动是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、踢腿运动可用于腰椎管狭窄症，适用于疾病初期人群、办公室人士、学生，双手叉腰，下肢有节奏交替；船式运动，早上起床后或晚上睡觉前，双手交叉放在俯卧床上，有节奏地抬起和放下下肢，重复30-50次，可有效增加腰伸肌的力量，加强对腰椎的保护；还可以倒着走，也就是连续的倒着走，可以增加背部肌肉的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性，对腰椎的生理曲度变化和狭窄有非常重要的作用；还可以散步，坚持有节奏的散步，可以改善血液循环，增加血管的血量。

2、走路还可以锻炼腰臀部的肌肉和下肢的肌肉。

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