导读 大家好，linda来为大家解答以上的问题。转呼啦圈腰边有点疼是哪个位置，转呼啦圈腰会瘦吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、转呼

大家好，linda来为大家解答以上的问题。转呼啦圈腰边有点疼是哪个位置，转呼啦圈腰会瘦吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、转呼啦圈腰不会明显变瘦。想要瘦腰，首先要通过科学的生活方式降低整体体重，这样才能逐渐坚持循序渐进，带来腰部的逐渐变细。

2、肥胖最根本的原因是摄入的热量超过了消耗的热量。要减轻整体体重，瘦腰，根本的办法是限制热量的摄入，增加热量的消耗。注意限制能量，均衡饮食。如果你正在减肥，最好每天摄入1400-1600卡路里，把这些卡路里换算成三餐。吃好三餐，不吃零食，另一天和主食一样，要有粗有细。新鲜的蔬菜水果也很重要，当然还有一定量的蛋白质。同时要注意科学锻炼来帮助。锻炼不仅仅是转呼啦圈。要坚持每周5次40分钟以上的中等强度有氧运动，做到微微出汗，微微喘气，说话不唱歌。推荐的锻炼方式包括呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、游泳、健身骑行。同时一定要注意防止身体因为过度运动而受损，尤其是转呼啦圈。一定要注意腰部，保护关节。

3、锻炼时测量心率。最佳心率是170减去你的年龄。科学的运动要结合饮食来帮助，因为单纯的运动并不能带来减肥的效果，或者说单纯的运动对减肥的效果是非常有限的。必须是合理营养，适量运动，同时戒烟限酒。心理平衡很重要。不要走所谓的自助，网上快乐轻松的减肥方式。只有循序渐进，长期坚持，才能真正减肥，让腰慢慢瘦下来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。