导读 大家好，linda来为大家解答以上的问题。运动过量头晕恶心怎么缓解，运动过量的症状很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、运动是增进

大家好，linda来为大家解答以上的问题。运动过量头晕恶心怎么缓解，运动过量的症状很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动是增进健康、延年益寿的重要手段，但运动量越大越好。过度运动会损害人体免疫功能，影响健康。一般剧烈运动后免疫力下降，应维持1小时左右。需要24小时才能恢复到原来的水平。身体免疫力下降，遇到病毒或细菌更容易感冒、肺炎等。所以要注意适当的体育锻炼，以运动后精力充沛、不感到疲劳为标准。

2、很多人认为疲劳是运动过度，但运动本身就是产生疲劳的项目。通过疲劳的产生和恢复过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调性，减缓机体随年龄的衰老过程。疲劳并不是一个不好的信号。出汗、腰膝酸痛、肌肉疼痛是急性疲劳的症状。如果能在下一次运动中恢复，就不认为是过度运动，毋宁说是叫过度运动。

3、如果运动后反应能力下降，平衡感下降，肌肉弹性下降，到了运动场上就会头晕，恶心，吃不好，睡不好，情绪低落，易怒，便秘，或者拉肚子，容易感冒。这个时候要小心，可能是过度疲劳。这时候就应该停止运动，去医院治疗。为了避免过度运动导致过度疲劳，要循序渐进，量力而行，每周运动2-3次，运动一次休息2-3天，逐渐增加运动量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。