导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，你为什么睡不着搞笑版，你为什么睡不着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、为什么晚上总是

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，你为什么睡不着搞笑版，你为什么睡不着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、为什么晚上总是睡不好？原因是你很可能从一开始就没有明白是什么在推动你入睡。不管你实际感觉如何，睡眠都不是你可以随意开始的。事实上，环境真的在幕后，在细胞水平上操纵着你体内的睡眠开关。

2、昼夜节律：地球在控制你的身体。

3、大脑计时的方法有很多种，其中最基本的是昼夜节律，它可以根据标准的地球时间，每天以24小时为周期监测时间的流逝。这也是为什么我们大多数人在黑暗中睡觉，天亮就起床的原因。

4、这种生物钟的强大之处在于它能适应新的昼夜循环。所以，当你从美国飞到欧洲，你总会从时差中恢复过来。地球另一边的昼夜交替会慢慢改变你体内的时钟。你迟早会发现自己晚上也能睡得很好，即使不久前对你来说还是大白天。但是，如果昼夜交替完全消失，你的生物钟依然会不停运转，计算时间，催促你在差不多的时间睡觉。

5、人类的生物钟位于一个叫做视交叉上核(SCN)的脑核中。如果这个地方被破坏了，睡眠周期就会出现各种问题。然而，人类睡眠障碍的主要原因并不是SCN受损，而是生物钟的上链方式。

6、睡眠不好等于生物钟不好。

7、睡眠紊乱或不足的人更容易肥胖、抑郁、感染炎症，甚至更容易患癌症。这并不意味着整夜睡不好就会生病――更不意味着失眠会导致生病。这只是意味着睡眠质量差和健康问题之间有很强的相关性。更具体地说，这意味着许多与人体健康相关的蛋白质和基因也负责维持大脑中生物钟的正常运转。

8、生物钟是如何控制我们的健康的？当你的身体无法从环境中感知到昼夜交替的规律信号时，生物钟的正常功能就会受到影响。睡不好，或者睡不着直接做梦也会被打扰，严重影响心情和记忆力。

9、如果生物钟停止，它可能无法发出正确的“开始”信号，指示分子从肿胀的组织中清除毒素，或修复受损的DNA。这种情况持续下去，长期下去会导致慢性病。

10、生物钟校准：正确睡眠

11、你之所以睡不着，可能是因为你还没有按照昼夜的周期正确校准你的生物钟。这个问题对于上夜班的人来说尤其严重――当身体收到环境发出的“去睡觉”信号时，它不得不保持清醒。

12、对很多人来说一个有效的方法就是保证你的身体能够接收到足够的环境信号。如果你必须上夜班，你可能会尝试在日落前散步以醒来——如果可能的话，睡觉前尽量避免暴露在阳光下和其他强光下。如果你整天在室内工作，尽量在早上或下午出去晾晒，至少每天一次，即使是阴天。

13、显然，这个简单的解决方案并不适合所有人——尤其是如果你的睡眠障碍不是由你的生物钟引起的。然而，许多人发现，正确地调整自己的身体以与昼夜周期同步，可以帮助他们在晚上入睡。晚上睡个好觉反过来可以放松你的心情，增进你的健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。