导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期如何加快新陈代谢，孕期如何加强营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 各种营养素的供

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期如何加快新陈代谢，孕期如何加强营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.各种营养素的供给要充足。食物中所含的各种营养素是良好营养的物质基础。如果饮食中营养素的摄入不够，再好的饮食也不能提供良好的营养。

2.食物多样化，避免偏食。每一种天然食物都有自己的营养特点，其营养成分并不是包罗万象的。所以，我们每天需要的营养素应该从多种食物中摄取，保证营养全面。偏食很可能会错过或减少一种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。

3.食物要清淡。不要吃太多的糖、盐和油。

糖、盐和油也能提供我们需要的营养。但是过多的糖、盐和油是有害的。糖摄入过多可能导致体重增加过多，还可能诱发孕期高血糖。盐摄入过多会加重妊娠期水肿和妊娠期高血压疾病。饮食中过多的油也会导致体重过度增加，并可能导致血脂异常。因此，孕期应选择营养丰富的清淡饮食。

4.喝足够的水。建议孕期最好的饮用水是矿泉水或白开水。也可以喝一些新鲜的果汁，但是要控制，不能太多。

5.少吃多吃。怀孕时容易饿，所以除了三顿正餐外，最好有2 ~ 3顿加餐，可以安排在早午餐、中晚餐之间和睡前。

6.新鲜蔬菜和水果。为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但需要注意的是，水果的量不能过量。正常孕妇一天不要吃超过半斤。

7.少吃快餐和方便食品。快餐、方便食品的特点是方便、省时，更适合工作繁忙时出差、旅行等户外活动。但这些食物的营养成分比较单一，脂肪较多，有时还含有防腐剂、抗氧化剂等食品添加剂。所以不适合孕期吃。

8、腌制、打蜡、熏制食品、皮蛋等。应该少吃。腌制、烘烤、熏制和制作皮蛋都是长期保存食物的方法，而且这些食物有一些特殊的味道，所以很受欢迎。这种处理方式在没有冰箱的年代更是意义重大。然而，许多营养物质，特别是维生素，在这些食品的加工过程中丢失了，可能会产生一些不健康的物质。所以孕期最好尽量少吃食物。

9.碳酸饮料和可乐饮料要少喝。碳酸饮料是一种由化学原料制成的饮料，而不是天然食品。它含有香精、色素和糖或糖精等物质。可乐型饮料含有较高的磷酸、糖分和咖啡因，不适合孕妇饮用。

10.动物肝脏。动物肝脏营养丰富，每周应吃一至两次，但不能吃太多，以免过量食用。

11.牛奶和奶制品。牛奶和奶制品含有高质量的蛋白质和钙，吸收率好，每天要摄入半斤到半斤。

12.孕期不能减肥，不喝浓茶，适量喝咖啡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。