导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，基础代谢怎么算热量，基础代谢怎么提高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提高基础代谢率

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，基础代谢怎么算热量，基础代谢怎么提高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提高基础代谢率的方法和手段有以下几种：1。

2、坚持做有氧运动。

3、有氧运动是提高机体基础代谢率的最佳途径和方法。

4、每天需要坚持45分钟左右，标准是将心率提高到每分钟140-160次。

5、只有身体微微出汗的时候。

6、最佳运动建议慢跑、游泳、爬山都是很好的有氧运动。

7、此外，建议做瑜伽等肌肉放松和拉伸运动，也可以提高基础代谢率。

8、3.可以对肌肉进行无氧运动，增加大面积肌肉群含量，提高体内静息基础代谢率。

9、4.建议每天多喝温水。

10、在每天喝3,500ml水的基础上，可以喝500ml以上，提高代谢率。

11、5.可以服用一些有助于提高基础代谢和新陈代谢的食物和药物，如富含维生素、维生素和微量元素的蔬菜、水果等，都可以提高基础代谢率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。