导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一天中运动减肥的最佳时间，一天中运动的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、人体

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一天中运动减肥的最佳时间，一天中运动的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体的生理活动在一天内是变化的，运动的时间可以分为最佳时间和不适宜时间。

2、只有抓住锻炼的最佳时机加强锻炼，才能收到更好的效果。

3、研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行。

4、中等强度运动应在饭后一小时进行，轻度运动应在饭后半小时进行。

5、另外需要注意的是，一定不要饭后马上运动，否则容易引起胃下垂的症状。

6、因为人体体力的最高点和最低点是由人体的生物钟控制的，第一个黄金时间是早上七点左右。

7、大家都知道，早起锻炼可以使人快速清醒，使人精力充沛。

8、另外，人体激素的活动也是在晚上状态良好，身体的适应能力和神经敏感度是最好的，所以也提倡在晚上锻炼。

9、但是要注意运动的强度。

10、强度过高会使交感神经兴奋，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。